En hjärna som aldrig Hjärnan behöver “chilltid”, alltså göra ingenting och vila. Och speciellt pausa från mobilen. Det är viktigt för vår mentala återhämtning och för att minska stressen. – Vi behöver hjärnvila, säger forskaren Sissela Nutley, aktuell med boken Hälsosegrar. För andra är vardagen ett konstant navigerade i kvicksand. Enligt Helena Schiller handlar det bland annat om att skapa tydliga gränsdragningar mellan vad som är jobb, fritid, socialt umgänge och studier.
Nummer 1: din hjärna orkar Det viktigaste på rasterna, anser jag, är att vila hjärnan! Gå ut och ta en promenad, meditera (och om det låter flummigt, så menar jag, fokusera på något sinne eller andningen för att ta bort tankar). Se till att få i dig vatten, men få in toapaus under rasten så att man ej sitter o är kissnödig ett provpass. Vem bestämmer över din inkorg? Din hjärna kommer garanterat att tacka dig efteråt.
Din hjärna behöver Din hjärn och din kropp vill enbart vila och återhämta sig. Den mentala och den fysiska bromsen kopplas på vare sig du vill eller inte. Har du mycket att göra samtidigt så kommer stressen att komma ganska snabbt över att du inte HINNER med allt du borde, vill och ska vilket inte är en skön känsla. Fenomenet har forskningen på sin sida. Socialt umgänge: Underskatta inte värdet av en kväll med kompisarna eller att bara ha någon att prata med.
Men när deltagarna fick en Dra i handbromsen direkt i stället för att pressa på. Multitasking är hjärnans sätt att söka snabba kickar, men det innebär bara att vi belastar den ännu mer. Istället är det bättre om du rör på dig, tar några djupa andetag och återvänder till arbetet när du känner dig i balans. För andra är vardagen ett konstant navigerade i kvicksand. Ibland känner man sig bara så trött så trött och hamnar i ett läge där allt blir jobbigt. På så sätt blir det enklare att hålla isär jobb och fritid.
Det är högt tempo Sommarsemestern är ett bra tillfälle för återhämtning, och inte minst hjärnan behöver ett avbrott och vila. ”Att bli trött efter att ha stressat mycket på jobbet, och ha låtit 'hjärnan gå på högvarv', ska inte tas för lätt på”, säger neuropsykologen Åke Pålshammar. Prioritera sömnen: Det kan vara lockande att se ett sista avsnitt av favoritserien. Socialt umgänge: Underskatta inte värdet av en kväll med kompisarna eller att bara ha någon att prata med.
Barn har uppfattningen att Vikten av vila. Att planera mentala aktiviteter är ett bra sätt för att hushålla med de begränsade resurserna. Lika viktigt är det att vila. Frontalloben har mycket gemensamt med andra energikrävande kroppsdelar, som musklerna. Den blir trött när den används och kan prestera mycket bättre om den får vila ordentligt. Ta en paus. Ola Nylander. Svenskt projekt nominerat till europeiskt återbrukspris Nyheter Gasverksområdet lyfts som exempel på återbruk i historiska industrimiljöer. Kjellander Sjöberg vann fotbollscup Nyheter Arkitekternas fotbollscup, DJcup, som arrangeras årligen av arkitektkontoret Din….
På vila rasterna hjärnan
Så skapar du roliga raster – utan rastbod. Game of thrones-musik ljuder över skolgården när Saga Agartsson leker Drakfällan med eleverna. Den här artikeln publicerades ursprungligen på en tidigare version av Fritidspedagogik. Min rastbod Det går att lyckas med rastaktiviteter utan en bod full med utrustning. Saga Agartssons främsta. Det är bara att du kollar på din lista över saker som ska göras så ser du snabbt att de kräver olika mycket fokus, koncentration och arbetsinsats. Svenskt projekt nominerat till europeiskt återbrukspris Nyheter Gasverksområdet lyfts som exempel på återbruk i historiska industrimiljöer. I fjol rapporterade vi om att allt fler arkitekter blir sjukskrivna på grund av stress.Lär dig om Fyra sätt att vila hjärnan Prioritera sömnen: Det kan vara lockande att se ett sista avsnitt av favoritserien. Men kom ihåg att bra sömn är avgörande för din mentala hälsa och då kan de där extra 40 minuterna spela stor roll. Testa, utvärdera och utveckla ditt arbetssätt. Mikael Frej.